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如何預防各種癌症?


來源:中國健康網  時間:2015-10-19

  隨著人類對癌這一頑症認識的不斷深化、逐漸意識到癌的預防是抗擊癌症最有效的武器。許多科學研究及有效控製活動表明,癌症是可以避免的。

  癌症預防的最終目的,就是降低癌症的發生率和死亡率。為了達到這一目的,可通過下列幾種預防措施:一級預防、二級預防、三級預防和化學預防等。

  一級預防

  第一級預防或病因預防。其目標是防止癌症的發生。其任務包括研究各種癌症病因和危險因素,針對化學、物理、生物等具體致癌、促癌因素和體內外致病條件,采取預防措施,並針對健康機體,采取加強環境保護、適宜飲食、適宜體育,以增進身心健康。對個人,這是0期,是重要的“防患於未然”時期。

  1、避免吸煙吸煙已經較明確的為人們所熟知的致癌因素,與30%的癌症有關。煙焦油中含有多種致癌物質和促癌物質,如3—4苯丙芘,多環芳香烴、酚類、亞硝胺等,當煙草燃燒的煙霧被吸入時,焦油顆料便附著在支氣管粘膜上,經長期慢性刺激,可誘發癌變。吸煙主要引起肺、咽、喉及食管部癌腫,在許多其他部位也可使其發生腫瘤的危險性增高。

  2、飲食結構美國飲食、營養及癌委員會(DNC)的調查表明:結腸癌、乳腺癌、食管癌、胃癌及肺癌是最有可能通過改變飲食習慣而加以預防的。事實上,合理的膳食可能對大部分癌都有預防作用,特別是植物類型的食品中存在各種各樣的防癌成分,這些成分幾乎對所有癌的預防均有效果。

  3、其它 如職業、環境、感染、藥物等因職業和環境的原因而按觸一些化學物質可導致不同部位的腫瘤。例如肺癌(石棉)、膀胱部(苯胺染料)、白血病(苯)。有些感染性疾病與某些癌症也有很密切的聯係:如乙肝病毒與肝癌,人乳頭瘤病毒與宮頸癌。

  1997年中國營養學會公布的8條膳食指南為:

  1)食物多樣,穀物為主。多種食品應包括穀物與薯類、動物性食品、豆類及其製品、蔬菜與水果及純熱量食品等5大類。

  2)多吃蔬菜、水果與薯類,維護心血管健康,增加抗病能力,預防癌症,預防眼疾。

  3)每天吃奶類、豆類及其製品。我國膳食中鈣普遍缺乏,僅為推薦供應量的一半。而奶類食品含鈣量高,並與豆類食品一樣,是優良的蛋白質來源。

  4)經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉與葷油。動物性蛋白的氨基酸組成全麵,賴氨酸含量高;而魚類的不飽和脂肪酸有降血脂、防血栓形成的作用。

  5)膳食與體力活動平衡,保持適當體重。早、中、晚餐的供熱量分別為30%、40%及30%為宜。

  6)吃清淡少鹽的膳食。我國居民的平均食鹽攝入量約每天15克,是世界衛生組織建議值的兩倍以上,故應減少食鹽量的攝入。

  7)飲酒應節製。

  8)吃清潔衛生、不變質的食品。包括選購符合衛生標準的食品,尤其是綠色食品。

  二級預防

  第二級預防或臨床前預防、“三早”預防。其目標是防止初發疾病的發展。其任務包括針對癌症症狀出現以前的那些潛在或隱匿的疾患,采取“三早”(早期發現、早期診斷、早期治療)措施。以阻止或減緩疾病的發展,盡早逆轉到0期,恢複健康。

  (一)重視癌症十大危險信號

  1)體表或表淺可觸及的腫塊逐漸增大。

  2)持續性消化異常,或食後上腹部飽脹感。

  3)吞咽食物時胸骨不適感乃至梗噎感。

  4)持續性咳嗽,痰中帶血。

  5)耳鳴、聽力減退、鼻衄、鼻咽分泌物帶血。

  6)月經期外或絕經期後的不規則陰道出血,特別是接觸性出血。

  7)大便潛血、便血、血尿。

  8)久治不愈的潰瘍。

  9)黑痣、疣短期內增大、色澤加深、脫毛、癢、破潰等觀象。

  10)原因不明的體重減輕。

  (二)對某些人群進行普遍檢查。

  (三)治療癌前病變:如食管上皮重度增生、胃粘膜胃粘膜的不典型增生、化生和萎縮性胃炎,慢性肝炎和肝硬化,結腸息肉,支氣管上皮的增生和化生等。

  (四)加強對易感人群的監測:如有癌瘤遺傳易感性和癌瘤家族史的人群是癌瘤易感人群。必須定期對其進行監測。

  (五)腫瘤自檢:對於體表可觸及可看到的部位,也可定期進行自檢。例如婦女的自我乳腺檢查。

  三級預防

  第三級預防,臨床(期)預防或康複性預防。其目標是防止病情惡化,防止殘疾。其任務是采取多學科綜合診斷(MDD)和治療(MDT),正確選擇合理甚至最佳診療方案,以盡早撲滅癌症,盡力恢複功能,促進康複,延年益壽,提高生活質量,甚至重返社會。

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